Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos quinoa saláta (melegen)

✨

💊Szalicilátok

Könnyű növényi vacsora, tele vitaminokkal.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Quinoa

60 g

Spenót

100 g

Citromlé

💊Szalicilátok

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

💊Szalicilátok

Elkészítés

Főzd meg a quinoát kétszeres mennyiségű vízben.

A spenótot mosd meg alaposan.

Amikor a quinoa kész és még forró, keverd hozzá a spenótot, hogy összeessen.

Ízesítsd egy kevés sóval és citromlével.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória245

Összes zsír4.1g

Telített zsír0.5g

Egyszeresen telítetlen zsír1.0g

Többszörösen telítetlen zsír2.0g

Nátrium82.1mg

Összes szénhidrát42.5g

Rost6.4g

Oldható rost1.7g

Oldhatatlan rost4.7g

Összes cukor1.1g

Nettó szénhidrát36.1g

Fehérje11.3g

Vitaminok

E-vitamin3.5mg

Folsav305.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium127.5mg

Vas5.5mg

Magnézium197.5mg

Foszfor323.6mg

Cink2.4mg

Szelén6.1mcg

Jód3.3mcg

Kálium900.9mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-61.5g

Glikémiás index47.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva