Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojáslepény Mandulával

✨

🥚Tojás

🌰Diófélék

Energizáló tojásreggeli dióval és extra mandulával.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Dió

🌰Diófélék

15 g

Olívaolaj

1 evőkanál

friss spenót

50 g

Mandula

🌰Diófélék

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌰Diófélék

Elkészítés

Verjük fel a tojásokat.

Pároljuk meg a spenótot és gombát az olajon.

Öntsük rá a tojást és süssük készre.

Szórjuk meg a dióval és mandulával.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória499

Összes zsír44.2g

Telített zsír6.9g

Egyszeresen telítetlen zsír22.2g

Többszörösen telítetlen zsír13.2g

Koleszterin372.0mg

Nátrium182.3mg

Összes szénhidrát8.9g

Rost4.6g

Oldható rost1.2g

Oldhatatlan rost3.4g

Összes cukor2.2g

Nettó szénhidrát4.3g

Fehérje20.6g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin9.4mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav168.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium174.1mg

Vas4.4mg

Magnézium128.8mg

Foszfor370.6mg

Cink2.6mg

Szelén32.1mcg

Jód61.1mcg

Kálium629.9mg

Egyéb

Omega-31.7g

Omega-611.6g

Glikémiás index12.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva