Sertésszűz fekete erdei sonkával, joghurtos krumplisalátával

🥛Tej
🥚Tojás
🥛Laktóz
🍅Burgonyafélék
🍎Fruktóz

Göngyölt hús frissítő, krémes krumplisalátával.

KészítetteAnonymous avatarKoszta Ágnes
Sertésszűz fekete erdei sonkával, joghurtos krumplisalátával
45 perc
4 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Sertésszűz
Sertésszűz
2 darab
fekete erdei sonka
fekete erdei sonka
12 szelet
natúr joghurt (opcionális)
natúr joghurt (opcionális)
🥛Tej
🥛Laktóz
1 ml
burgonya (krumpli)
burgonya (krumpli)
🍅Burgonyafélék
800 g
almaecet
almaecet
🍎Fruktóz
3 teáskanál
Cukor
Cukor
🍎Fruktóz
100 g
Majonéz
Majonéz
🥚Tojás
3 evőkanál
Napraforgóolaj
Napraforgóolaj
3 evőkanál
Friss petrezselyem
Friss petrezselyem
2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
45 perc
Adagok
4
allergens
🥛Tej
🥚Tojás
🥛Laktóz
🍅Burgonyafélék
🍎Fruktóz
Elkészítés
1

A krumplit főzzük meg sós vízben, szűrjük le. Az ecetet keverjük össze a cukorral, sóval, vízzel, adjuk hozzá a hagymát, keverjük bele a krumplit, hagyjuk állni két-három órát.

2

A szűz fejét-farkát vágjuk le, a maradékot sózzuk, borsozzuk. A sonkaszeleteket tegyük egymás mellé, csavarjuk bele jó szorosan a húst

3

A sütőt melegítsük elő száznyolcvan fokra. Egy serpenyőben hevítsünk olajat, majd három-négy perc alatt süssük körbe a roládot, majd tegyük be a sütőbe negyedórára. Vegyük ki, hagyjuk pihenni. A krumplit szűrjük le, keverjük össze a joghurttal kikevert majonézzel. Sózzuk, borsozzuk. Petrezselyemmel szórva, a hús mellé tálaljuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória647
Összes zsír32.9g
Telített zsír7.3g
Egyszeresen telítetlen zsír11.3g
Többszörösen telítetlen zsír13.3g
Koleszterin79.0mg
Nátrium1743.0mg
Összes szénhidrát61.5g
Rost4.6g
Oldható rost1.1g
Oldhatatlan rost3.5g
Összes cukor27.2g
Hozzáadott cukor25.4g
Nettó szénhidrát56.8g
Fehérje28.4g
Vitaminok
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin5.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsav47.6mcg
Ásványi anyagok
Kalcium46.4mg
Vas3.2mg
Magnézium70.9mg
Foszfor334.5mg
Cink3.5mg
Szelén29.2mcg
Jód2.8mcg
Kálium1188.5mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-68.2g
Glikémiás index172.9
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

3 Dietetikus online
4 hely maradt mára