Okos Diéták

Bejelentkezés

Pulykaragu barna rizzsel és avokádóval

✨

Sovány pulykahús zöldségekkel és jó zsírokkal dúsítva.

Készítette

Nutrista AI

35 perc

4 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

pulykamell

500 g

Barna rizs

160 g

Sárgarépa

300 g

cukkini

300 g

Olívaolaj

3 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

35 perc

Adagok

Elkészítés

A pulykamellet vágjuk kockákra, pirítsuk le olívaolajon hagymával.

Adjuk hozzá a répát és a cukkinit, pároljuk puhára.

Külön főzzük ki a barna rizst.

Tálaláskor minden adag mellé tegyünk egy kevés avokádót.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória456

Összes zsír18.3g

Telített zsír3.6g

Egyszeresen telítetlen zsír10.5g

Többszörösen telítetlen zsír3.5g

Koleszterin75.0mg

Nátrium128.7mg

Összes szénhidrát39.9g

Rost4.2g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost2.9g

Összes cukor5.7g

Nettó szénhidrát35.7g

Fehérje31.6g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin2.9mg

B12-vitamin1.5mcg

Folsav52.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium63.6mg

Vas2.8mg

Magnézium100.3mg

Foszfor449.3mg

Cink4.2mg

Szelén37.5mcg

Jód8.6mcg

Kálium839.9mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-63.1g

Glikémiás index57.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva