Pulyka Cukkini Tésztával
✨
Könnyű vasárnapi családi ebéd.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
25 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Lásd szerdai leírást.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória340
Összes zsír21.4g
Telített zsír4.1g
Egyszeresen telítetlen zsír12.9g
Többszörösen telítetlen zsír3.6g
Koleszterin78.0mg
Nátrium87.8mg
Összes szénhidrát6.2g
Rost2.0g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost1.4g
Összes cukor5.0g
Nettó szénhidrát4.2g
Fehérje30.5g
Vitaminok
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin2.9mg
B12-vitamin1.6mcg
Folsav61.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium50.3mg
Vas2.4mg
Magnézium71.1mg
Foszfor349.0mg
Cink3.8mg
Szelén32.9mcg
Jód8.5mcg
Kálium834.1mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glikémiás index30.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
3 hely maradt mára