Okos Diéták

Bejelentkezés

Paradicsomos árpagyöngy leves tofuval

✨

🌾Glutén

🥬Zeller

🫘Szója

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Kímélő vacsora extra növényi fehérjével a vesék védelmében.

Készítette

Nutrista AI

30 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Árpagyöngy (gersli)

🌾Glutén

25 g

Sűrített paradicsom

🍅Burgonyafélék

30 g

Zellergumó

🥬Zeller

🧅Magas FODMAP

80 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Bazsalikom

1 csokor

Tofu (natúr)

🫘Szója

60 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

30 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🥬Zeller

🫘Szója

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A zellergumót kockázza fel és az árpagyönggyel együtt tegye fel főni vízben.

Adja hozzá a sűrített paradicsomot és a fűszereket.

Amikor megpuhult, adja hozzá a felkockázott natúr tofut és az olívaolajat.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória258

Összes zsír9.1g

Telített zsír1.3g

Egyszeresen telítetlen zsír4.4g

Többszörösen telítetlen zsír3.1g

Nátrium103.1mg

Összes szénhidrát36.1g

Rost8.2g

Oldható rost2.2g

Oldhatatlan rost4.9g

Összes cukor5.9g

Nettó szénhidrát27.9g

Fehérje13.0g

Vitaminok

E-vitamin2.4mg

Folsav95.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium432.3mg

Vas6.1mg

Magnézium131.2mg

Foszfor305.9mg

Cink2.3mg

Szelén15.4mcg

Jód1.6mcg

Kálium807.2mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-62.6g

Glikémiás index60.4

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva