Okos Diéták

Bejelentkezés

Olívaolajos Tőkehal Édesburgonyával és Magvakkal

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

Sült tőkehalfilé bőséges egészséges zsírokkal a jobb teltségérzetért.

Készítette

Nutrista AI

Olívaolajos Tőkehal Édesburgonyával és Magvakkal

25 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

200 g

édesburgonya

150 g

Zöldbab

100 g

Olívaolaj

3 evőkanál

tökmag

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

Elkészítés

Süssük meg a tőkehalat 1 evőkanál olajon.

Az édesburgonyát süssük meg sütőben vagy pároljuk meg.

A zöldbabot pároljuk roppanósra.

Tálaláskor locsoljuk meg a maradék olívaolajjal és szórjuk meg tökmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória828

Összes zsír55.9g

Telített zsír8.3g

Egyszeresen telítetlen zsír35.8g

Többszörösen telítetlen zsír9.6g

Koleszterin86.0mg

Nátrium198.8mg

Összes szénhidrát39.3g

Rost8.4g

Oldható rost2.8g

Oldhatatlan rost5.6g

Összes cukor9.8g

Nettó szénhidrát30.9g

Fehérje45.9g

Vitaminok

D-vitamin1.8mcg

E-vitamin8.9mg

B12-vitamin1.8mcg

Folsav75.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium123.6mg

Vas4.7mg

Magnézium244.9mg

Foszfor761.1mg

Cink3.0mg

Szelén69.6mcg

Jód221.9mcg

Kálium1704.7mg

Egyéb

Omega-30.8g

Omega-68.6g

Glikémiás index101.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva