Marhapörkölt

🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék

Klasszikus magyar marhapörkölt, lassan párolt, szaftos hússal, hagymával és fűszerpaprikával. Főtt burgonyával vagy galuskával tálalva az egyik legkedveltebb magyar egytálétel.

Készítette
NutristaNutrista AI
Marhapörkölt
120 perc
4 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
marhalábszár (kockázva)
marhalábszár (kockázva)
800 g
sertészsír
sertészsír
40 g
Vöröshagyma
Vöröshagyma
🧅Magas FODMAP
250 g
fokhagyma gerezd
fokhagyma gerezd
🧅Magas FODMAP
3 gerezd
Édesnemes őrölt pirospaprika
Édesnemes őrölt pirospaprika
🍅Burgonyafélék
2 evőkanál
köménymag (egész)
köménymag (egész)
1 teáskanál
Friss zöldpaprika (TV paprika)
Friss zöldpaprika (TV paprika)
🍅Burgonyafélék
1 darab
Paradicsom
Paradicsom
🍅Burgonyafélék
1 darab
babérlevél
babérlevél
2 darab
Só
1.5 teáskanál
őrölt fekete bors
őrölt fekete bors
0.5 teáskanál
Víz
Víz
400 ml

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
120 perc
Adagok
4
allergens
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
Elkészítés
1

A vöröshagymát finomra vágjuk, a fokhagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk vagy áttörjük. A marhahúst kb. 2-3 cm-es kockákra daraboljuk, a zsírosabb részeket rajtahagyhatjuk az íz miatt.

2

Egy nagy, vastag aljú lábasban felhevítjük a sertészsírt közepesen magas lángon. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, és folyamatos keverés mellett üvegesre, majd világos aranybarnára pároljuk.

3

A lábast lehúzzuk a tűzről, kicsit hagyjuk hűlni, majd beleszórjuk az őrölt fűszerpaprikát. Gyorsan elkeverjük, hogy ne égjen meg, és azonnal felöntjük 50-100 ml vízzel, hogy paprikás alapot kapjunk.

4

Visszatesszük a lábast a tűzre, hozzáadjuk a marhahúst, és erős lángon kevergetve körbepirítjuk, amíg a hús minden oldala kifehéredik, és kissé levet enged.

5

Hozzáadjuk az aprított fokhagymát, a köménymagot, a babérlevelet, valamint ízlés szerint sót és frissen őrölt fekete borsot. Elkeverjük, majd hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot és a felkarikázott zöldpaprikát.

6

Felöntjük annyi vízzel, hogy éppen csak ellepje a húst (kb. 300-400 ml), felforraljuk, majd takarékra vesszük a lángot. Fedő alatt, lassú tűzön pároljuk, időnként megkeverve.

7

A főzés során, ha a szaft nagyon besűrűsödik, kevés vízzel pótoljuk, de ügyeljünk rá, hogy a végére sűrű, szaftos állagot kapjunk, ne legyen leveses. A húst kb. 1,5-2 órán át főzzük, amíg teljesen megpuhul.

8

A főzés utolsó 20-30 percében gyakrabban keverjük meg, kóstoljuk, és ha szükséges, utánízesítjük sóval, borssal. A babérlevelet a végén eltávolítjuk.

9

Amikor a hús vajpuha, a szaft pedig sűrű, pirosas és olajos fényű, lehúzzuk a tűzről. Tálalás előtt pár percig pihentetjük, hogy az ízek összeérjenek.

10

Forrón tálaljuk főtt burgonyával vagy házi galuskával, savanyúsággal (kovászos uborka, csemegeuborka) kínáljuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória641
Összes zsír41.5g
Telített zsír0.0g
Nátrium724.7mg
Összes szénhidrát31.1g
Rost11.2g
Összes cukor3.7g
Fehérje44.3g
Vitaminok
E-vitamin0.1mg
Folsav2.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium4.4mg
Vas0.1mg
Magnézium2.4mg
Kálium38.0mg
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

5 Dietetikus online
5 hely maradt mára