Okos Diéták

Bejelentkezés

Lencsefőzelék tökmaggal és olívaolajjal

✨

🌰Diófélék

Lassan felszívódó szénhidrátok és gyulladáscsökkentő magvak.

Készítette

Nutrista AI

40 perc

4 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lencse (barna vagy zöld)

250 g

Sárgarépa

200 g

Olívaolaj

3 evőkanál

Dió

🌰Diófélék

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

40 perc

Adagok

allergens

🌰Diófélék

Elkészítés

A lencsét főzzük meg babérlevéllel és hagymával.

Amikor kész, keverjük bele a mustárt és az olívaolajat.

Tálaláskor szórjuk meg pörkölt tökmaggal (helyettesíthető dióval is).

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória371

Összes zsír15.1g

Telített zsír2.0g

Egyszeresen telítetlen zsír8.7g

Többszörösen telítetlen zsír4.0g

Nátrium38.6mg

Összes szénhidrát43.0g

Rost8.4g

Oldható rost1.7g

Oldhatatlan rost6.7g

Összes cukor3.7g

Nettó szénhidrát34.6g

Fehérje17.3g

Vitaminok

E-vitamin2.3mg

Folsav313.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium43.4mg

Vas4.4mg

Magnézium43.3mg

Foszfor210.4mg

Cink2.3mg

Szelén5.4mcg

Jód0.7mcg

Kálium605.3mg

Egyéb

Omega-30.6g

Omega-63.4g

Glikémiás index31.4

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva