Okos Diéták

Bejelentkezés

Lencsefőzelék Sült Virslivel

✨

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

🍷Hisztamin

Hagyományos magyar lencsefőzelék, laktató és ízletes, sült virslivel tálalva.

Készítette

Nutrista AI

45 perc

4 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Vöröshagyma

🧅Magas FODMAP

1 darab

liszt

🌾Glutén

2 evőkanál

Fűszerpaprika (őrölt)

🍅Burgonyafélék

1 evőkanál

olaj a sütéshez

2 evőkanál

babérlevél

2 darab

Balzsamecet

1 evőkanál

Só

1 teáskanál

fekete bors

0.5 teáskanál

Virsl

🍷Hisztamin

8 darab

lencse (száraz)

400 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

45 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

🍷Hisztamin

Elkészítés

A lencsét előző este áztassuk be hideg vízbe, majd másnap friss vízben főzzük puhára.

Készítsünk rántást: olajon pirítsuk meg az apróra vágott hagymát, majd adjuk hozzá a lisztet és a pirospaprikát. Keverjük csomómentesre.

Öntsük fel hideg vízzel a rántást, és keverjük simára.

Adjuk a rántást a megfőtt lencséhez, folyamatosan kevergetve, hogy ne csomósodjon be.

Ízesítsük sóval, borssal, ecettel és babérlevéllel. Főzzük még 10-15 percig, amíg besűrűsödik.

Közben süssük meg a virslit egy serpenyőben, vagy főzzük meg forró vízben.

Tálaljuk a lencsefőzeléket a sült virslivel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.

Hiányos adatokkal rendelkező termékek:

Vöröshagyma
babérlevél

Kalória824

Összes zsír36.2g

Telített zsír10.3g

Egyszeresen telítetlen zsír15.6g

Többszörösen telítetlen zsír5.1g

Koleszterin70.0mg

Nátrium1387.7mg

Összes szénhidrát90.6g

Rost38.9g

Oldható rost8.3g

Oldhatatlan rost23.8g

Összes cukor4.1g

Nettó szénhidrát38.7g

Fehérje41.7g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin2.8mg

B12-vitamin0.8mcg

Folsav487.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium79.0mg

Vas8.4mg

Magnézium71.6mg

Foszfor452.3mg

Cink6.0mg

Szelén20.1mcg

Jód8.4mcg

Kálium1259.2mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-63.7g

Glikémiás index29.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva