Lencsefőzelék olívaolajjal
✨
🧅Magas FODMAP
Csütörtöki ebéd maradéka magvakkal.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Melegítsük fel a lencsét, és adjunk hozzá extra 1 teáskanál olívaolajat utólag.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória595
Összes zsír9.0g
Telített zsír1.3g
Egyszeresen telítetlen zsír5.7g
Többszörösen telítetlen zsír1.6g
Nátrium9.1mg
Összes szénhidrát90.2g
Rost16.0g
Oldható rost1.7g
Oldhatatlan rost14.4g
Összes cukor3.0g
Nettó szénhidrát74.1g
Fehérje38.7g
Vitaminok
E-vitamin1.8mg
Folsav718.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium84.1mg
Vas11.4mg
Magnézium183.0mg
Foszfor676.5mg
Cink7.2mg
Szelén12.5mcg
Jód1.8mcg
Kálium1432.6mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-61.3g
Glikémiás index48.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
Apple and Almond Butter
117 kcal
F:3g
Sz:10g
Zs:8g
készítette Kukta AIA crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára