Lencsefőzelék Ismétlés
✨
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Lásd szerdai recept, extra tejföllel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
40 perc
2 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Lencse
🧅Magas FODMAP
400 g
tojás
🥚Tojás
4 darab
Olívaolaj
2 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
2
allergens
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Melegítsd fel, adj hozzá friss olívaolajat.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória980
Összes zsír26.4g
Telített zsír5.5g
Egyszeresen telítetlen zsír14.9g
Többszörösen telítetlen zsír4.5g
Koleszterin372.0mg
Nátrium154.3mg
Összes szénhidrát120.9g
Rost21.4g
Oldható rost2.2g
Oldhatatlan rost19.2g
Összes cukor4.8g
Nettó szénhidrát99.5g
Fehérje64.2g
Vitaminok
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin4.1mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsav1005.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium168.1mg
Vas16.9mg
Magnézium256.0mg
Foszfor1100.0mg
Cink10.9mg
Szelén46.6mcg
Jód52.4mcg
Kálium2048.1mg
Egyéb
Omega-30.5g
Omega-64.2g
Glikémiás index64.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
4 Dietetikus online
5 hely maradt mára