Okos Diéták

Bejelentkezés

Lencsefőzelék Gazdagon

✨

🥚Tojás

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

Lisztmentes lencse extra tejföllel és lenmagolajjal.

Készítette

Nutrista AI

40 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lencse

🧅Magas FODMAP

400 g

Olívaolaj

2 evőkanál

tojás

🥚Tojás

4 darab

Tejföl 20%

🥛Tej

🥛Laktóz

🧅Magas FODMAP

4 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

40 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

Elkészítés

Főzd meg a lencsét, a végén adj hozzá 4 ek zsíros tejfölt és tálaláskor locsold meg lenmagolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória1040

Összes zsír32.3g

Telített zsír9.0g

Egyszeresen telítetlen zsír16.8g

Többszörösen telítetlen zsír4.9g

Koleszterin392.7mg

Nátrium166.1mg

Összes szénhidrát121.9g

Rost21.4g

Oldható rost2.2g

Oldhatatlan rost19.2g

Összes cukor5.7g

Nettó szénhidrát100.5g

Fehérje64.9g

Vitaminok

D-vitamin2.1mcg

E-vitamin4.2mg

B12-vitamin1.2mcg

Folsav1007.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium200.7mg

Vas16.9mg

Magnézium259.0mg

Foszfor1135.5mg

Cink11.0mg

Szelén49.0mcg

Jód57.7mcg

Kálium2092.5mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-64.6g

Glikémiás index64.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva