Okos Diéták

Bejelentkezés

Lencsefőzelék Currys Zöldségekkel

✨

🧅Magas FODMAP

Rostdús, növényi alapú fehérjeforrás.

Készítette

Nutrista AI

35 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lencse

🧅Magas FODMAP

60 g

Sárgarépa

100 g

Olívaolaj

1 evőkanál

kurkuma

0.5 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

35 perc

Adagok

allergens

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A lencsét és a sárgarépát főzzük meg curryvel és kurkumával.

Egy kevés olívaolajjal tegyük krémessé (ne habarjuk liszttel).

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória391

Összes zsír15.7g

Telített zsír2.2g

Egyszeresen telítetlen zsír10.9g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Nátrium73.8mg

Összes szénhidrát47.3g

Rost9.8g

Oldható rost1.9g

Oldhatatlan rost7.8g

Összes cukor6.0g

Nettó szénhidrát37.5g

Fehérje16.6g

Vitaminok

E-vitamin3.2mg

Folsav307.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium70.9mg

Vas6.3mg

Magnézium90.0mg

Foszfor313.0mg

Cink3.2mg

Szelén5.2mcg

Jód1.8mcg

Kálium955.4mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Glikémiás index54.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva