Okos Diéták

Bejelentkezés

Lencsefőzelék csirkefasírttal (Gazdagított)

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

Magas rost- és vastartalmú ebéd.

Készítette

Nutrista AI

Lencsefőzelék csirkefasírttal (Gazdagított)

45 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

lencse (száraz)

60 g

Darált csirkemell

180 g

tojás

🥚Tojás

1 darab

Olívaolaj

2 evőkanál

Aprószemű zabpehely

🌾Glutén

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

45 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

Elkészítés

A lencsét babérlevéllel főzd puhára.

A darált csirkét keverd el tojással, zabpehellyel és mustárral, majd süsd ki olívaolajban.

A főzeléket ne rántsd be, csak pürésíts egy részét önmagával a sűrítéshez.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória839

Összes zsír41.1g

Telített zsír7.3g

Egyszeresen telítetlen zsír26.1g

Többszörösen telítetlen zsír6.5g

Koleszterin312.0mg

Nátrium183.6mg

Összes szénhidrát49.6g

Rost20.3g

Oldható rost5.6g

Oldhatatlan rost14.7g

Összes cukor1.7g

Nettó szénhidrát29.3g

Fehérje65.9g

Vitaminok

D-vitamin1.2mcg

E-vitamin5.5mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav329.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium94.3mg

Vas6.6mg

Magnézium108.6mg

Foszfor709.6mg

Cink4.7mg

Szelén52.4mcg

Jód41.2mcg

Kálium1306.3mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-65.9g

Glikémiás index23.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva