Lecsó Rizs Körettel

🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék

Klasszikus magyar lecsó, friss paprikával és paradicsommal, rizs körettel tálalva.

Készítette
NutristaNutrista AI
Lecsó Rizs Körettel
40 perc
4 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Vöröshagyma
Vöröshagyma
🧅Magas FODMAP
2 darab
zöldpaprika
zöldpaprika
🍅Burgonyafélék
6 darab
Paradicsom
Paradicsom
🍅Burgonyafélék
4 darab
olaj a sütéshez
olaj a sütéshez
3 evőkanál
Fűszerpaprika (őrölt)
Fűszerpaprika (őrölt)
🍅Burgonyafélék
1 evőkanál
Só
1 teáskanál
fekete bors
fekete bors
0.5 teáskanál
rizs
rizs
300 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
4
allergens
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
Elkészítés
1

A vöröshagymát aprítsuk fel, a paprikát és a paradicsomot vágjuk nagyobb darabokra.

2

Egy nagy lábasban vagy fazékban forrósítsunk olajat, és pirítsuk üvegesre a vöröshagymát.

3

Húzzuk le a tűzről, adjuk hozzá a pirospaprikát, keverjük el gyorsan, majd öntsünk hozzá egy kevés vizet, hogy ne égjen meg.

4

Tegyük vissza a tűzre, adjuk hozzá a felkockázott paprikát, és főzzük 10-15 percig, amíg kicsit megpuhul.

5

Adjuk hozzá a felkockázott paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, és főzzük lassú tűzön további 20-25 percig, amíg az összes zöldség megpuhul és a szaft besűrűsödik.

6

Közben főzzük meg a rizst a csomagoláson található utasítások szerint.

7

Tálaljuk a lecsót a rizs körettel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória242
Összes zsír12.0g
Telített zsír1.7g
Egyszeresen telítetlen zsír6.6g
Többszörösen telítetlen zsír3.4g
Nátrium486.7mg
Összes szénhidrát31.3g
Rost4.0g
Oldható rost0.8g
Oldhatatlan rost2.0g
Összes cukor4.6g
Nettó szénhidrát3.1g
Fehérje3.8g
Vitaminok
E-vitamin3.2mg
Folsav43.9mcg
Ásványi anyagok
Kalcium24.0mg
Vas1.2mg
Magnézium20.8mg
Foszfor27.6mg
Cink0.3mg
Szelén0.5mcg
Jód1.0mcg
Kálium341.9mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glikémiás index11.7
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

2 Dietetikus online
2 hely maradt mára