Okos Diéták

Bejelentkezés

Krémes Csirke Quinoával és Brokkolival

✨

🥛Tej

🥛Laktóz

Az előző napi ebéd továbbfejlesztve egy kevés görög joghurttal.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell filé

150 g

Quinoa

50 g

brokkoli

150 g

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

50 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Napraforgómag

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🥛Laktóz

Elkészítés

Melegítsük fel a maradék csirkét, quinoát és brokkolit.

Keverjünk hozzá 1-2 evőkanál görög joghurtot és locsoljuk meg olívaolajjal.

Szórjuk meg napraforgómaggal a textúra kedvéért.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória638

Összes zsír27.6g

Telített zsír4.9g

Egyszeresen telítetlen zsír14.7g

Többszörösen telítetlen zsír6.1g

Koleszterin95.5mg

Nátrium138.0mg

Összes szénhidrát46.0g

Rost8.3g

Oldható rost2.7g

Oldhatatlan rost5.6g

Összes cukor5.3g

Nettó szénhidrát37.7g

Fehérje52.9g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin9.6mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav220.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium173.4mg

Vas5.0mg

Magnézium210.0mg

Foszfor772.5mg

Cink4.1mg

Szelén48.6mcg

Jód37.0mcg

Kálium1391.6mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-65.3g

Glikémiás index61.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva