Okos Diéták

Bejelentkezés

Gyömbéres Tofu Stir-Fry Kesudióval

✨

⚪Szezámmag

🌰Diófélék

🫘Szója

Növényi fehérjében gazdag, gyulladáscsökkentő vacsora.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

brokkoli

200 g

Sárgarépa

100 g

Szezámolaj

⚪Szezámmag

1 evőkanál

Gyömbér

2 teáskanál

Kesudió

🌰Diófélék

20 g

Tofu (natúr)

🫘Szója

250 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

⚪Szezámmag

🌰Diófélék

🫘Szója

Elkészítés

A tofut kockázzuk fel és pirítsuk meg szezámolajon.

Adjuk hozzá a szeletelt sárgarépát és brokkolit.

Reszeljük rá a friss gyömbért és adjuk hozzá a szójaszószt.

A legvégén keverjük bele a pörkölt kesudiót.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória274

Összes zsír18.3g

Telített zsír2.8g

Egyszeresen telítetlen zsír6.7g

Többszörösen telítetlen zsír7.8g

Nátrium78.1mg

Összes szénhidrát17.7g

Rost4.8g

Oldható rost1.7g

Oldhatatlan rost3.0g

Összes cukor5.8g

Nettó szénhidrát12.9g

Fehérje15.3g

Vitaminok

E-vitamin2.0mg

Folsav94.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium505.5mg

Vas3.5mg

Magnézium95.8mg

Foszfor295.7mg

Cink2.4mg

Szelén15.4mcg

Jód15.5mcg

Kálium713.7mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-67.6g

Glikémiás index49.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva