Okos Diéták

Bejelentkezés

Gyömbéres Csirke Brokkolival

✨

Klasszikus egészséges ebéd.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

150 g

brokkoli

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

Elkészítés

Frissen sült csirke gyömbérrel és párolt brokkolival.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória353

Összes zsír19.3g

Telített zsír3.3g

Egyszeresen telítetlen zsír12.2g

Többszörösen telítetlen zsír2.7g

Koleszterin87.0mg

Nátrium117.3mg

Összes szénhidrát9.9g

Rost3.9g

Oldható rost1.5g

Oldhatatlan rost2.4g

Összes cukor2.5g

Nettó szénhidrát6.0g

Fehérje39.0g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin4.8mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav100.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium87.1mg

Vas2.2mg

Magnézium73.5mg

Foszfor393.0mg

Cink1.6mg

Szelén38.0mcg

Jód28.5mcg

Kálium975.1mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-62.2g

Glikémiás index15.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva