Okos Diéták

Bejelentkezés

Fahéjas-almás zabkása

✨

🌾Glutén

🌰Diófélék

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

Laktató, rostban gazdag reggeli, amely egész délelőttre energiát ad és segíti az emésztést.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

60 g

Víz

250 ml

Alma

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

1 darab

Fahéj

1 teáskanál

Dió

🌰Diófélék

15 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌰Diófélék

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

Elkészítés

Mérjük ki a zabpelyhet egy láosba.

Öntsük fel a vízzel vagy növényi tejjel.

Közepes lángon főzzük, amíg a folyadékot beszívja és krémes lesz.

Keverjük hozzá a fahéjat és az édesítőt.

A tetejére szórjuk a felkockázott almát és a diót tálaláskor.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória370

Összes zsír14.1g

Telített zsír1.7g

Egyszeresen telítetlen zsír2.7g

Többszörösen telítetlen zsír8.7g

Nátrium2.5mg

Összes szénhidrát52.7g

Rost11.2g

Oldható rost4.0g

Oldhatatlan rost7.2g

Összes cukor6.2g

Nettó szénhidrát41.6g

Fehérje12.8g

Vitaminok

E-vitamin0.5mg

Folsav50.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium99.4mg

Vas3.7mg

Magnézium135.4mg

Foszfor374.2mg

Cink2.4mg

Szelén18.3mcg

Jód3.0mcg

Kálium398.2mg

Egyéb

Omega-31.4g

Omega-67.2g

Glikémiás index54.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva