Okos Diéták

Bejelentkezés

Fahéjas-Almás Zabkása Lenmaggal és Waldi Dióval

✨

🌾Glutén

🌰Diófélék

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

Alacsony glikémiás indexű, rostban gazdag reggeli extra omega-3 zsírsavakkal.

Készítette

Nutrista AI

Fahéjas-Almás Zabkása Lenmaggal és Waldi Dióval

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

40 g

Reszelt alma

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

1 darab

őrölt lenmag

10 g

Dió

🌰Diófélék

15 g

Fahéj

1 teáskanál

Mandulatej (cukrozatlan)

🌰Diófélék

200 ml

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌰Diófélék

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A zabpelyhet a mandulatejjel alacsony lángon főzd krémesre.

Keverd bele a reszelt almát és a fahéjat.

Tálaláskor szórd meg az őrölt lenmaggal és a durvára vágott dióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória375

Összes zsír19.3g

Telített zsír2.0g

Egyszeresen telítetlen zsír4.5g

Többszörösen telítetlen zsír11.7g

Nátrium85.1mg

Összes szénhidrát43.0g

Rost12.2g

Oldható rost3.9g

Oldhatatlan rost8.3g

Összes cukor6.6g

Nettó szénhidrát30.8g

Fehérje12.0g

Vitaminok

E-vitamin3.5mg

Folsav51.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium354.1mg

Vas3.8mg

Magnézium151.2mg

Foszfor373.8mg

Cink2.4mg

Szelén15.7mcg

Jód1.9mcg

Kálium463.7mg

Egyéb

Omega-33.7g

Omega-67.9g

Glikémiás index92.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva