Okos Diéták

Bejelentkezés

Dúsított Zabkása túróval és magvakkal

✨

🌾Glutén

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Rostban és fehérjében gazdag reggeli extra lenmaggal és kesudióval a szív egészségéért.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

50 g

Zsírszegény tehéntúró

🥛Tej

🥛Laktóz

120 g

Kesudió

🌰Diófélék

30 g

Vegyes bogyós gyümölcs

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

80 g

Darált lenmag

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Elkészítés

Főzzük meg a zabpelyhet vízben vagy növényi tejben.

Keverjük hozzá a zsírszegény túrót és a lenmagot.

Tálaljuk a bogyós gyümölcsökkel és a tetején a kesudióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória597

Összes zsír24.5g

Telített zsír4.0g

Egyszeresen telítetlen zsír9.7g

Többszörösen telítetlen zsír8.4g

Koleszterin36.0mg

Nátrium489.8mg

Összes szénhidrát60.2g

Rost14.6g

Oldható rost4.5g

Oldhatatlan rost10.0g

Összes cukor11.9g

Nettó szénhidrát45.6g

Fehérje31.9g

Vitaminok

E-vitamin1.6mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav74.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium243.8mg

Vas5.8mg

Magnézium258.1mg

Foszfor791.9mg

Cink4.8mg

Szelén35.9mcg

Jód37.5mcg

Kálium820.7mg

Egyéb

Omega-33.5g

Omega-64.8g

Glikémiás index66.1

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva