Okos Diéták

Bejelentkezés

Dúsított zabkása erdei gyümölcsökkel és dióval

✨

🌾Glutén

🌰Diófélék

🥛Tej

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

🥛Laktóz

Rostdús zabkása chia maggal, görög joghurttal és extra dióval a hormonális egyensúlyért.

Készítette

Nutrista AI

Dúsított zabkása erdei gyümölcsökkel és dióval

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

40 g

Mandulatej (cukrozatlan)

🌰Diófélék

150 ml

Chia mag

10 g

Erdei gyümölcs keverék

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

80 g

Dió

🌰Diófélék

20 g

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌰Diófélék

🥛Tej

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

🥛Laktóz

Elkészítés

A zabpelyhet a mandulatejjel és a vízzel közepes lángon főzzük sűrűre.

Keverjük bele a chia magot és hagyjuk állni 5 percig.

Tálaláskor kanalazzuk rá a görög joghurtot a fehérjebevitel növelése érdekében.

Szórjuk meg az erdei gyümölcsökkel és a darált dióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória448

Összes zsír23.2g

Telített zsír3.7g

Egyszeresen telítetlen zsír4.6g

Többszörösen telítetlen zsír13.5g

Koleszterin8.5mg

Nátrium81.6mg

Összes szénhidrát45.9g

Rost12.9g

Oldható rost3.6g

Oldhatatlan rost9.3g

Összes cukor8.7g

Nettó szénhidrát33.0g

Fehérje17.7g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin3.2mg

B12-vitamin0.2mcg

Folsav69.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium356.9mg

Vas4.0mg

Magnézium164.8mg

Foszfor495.4mg

Cink2.9mg

Szelén19.4mcg

Jód8.3mcg

Kálium555.5mg

Egyéb

Omega-33.7g

Omega-69.6g

Glikémiás index99.1

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva