Okos Diéták

Bejelentkezés

Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)

✨

🥚Tojás

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Könnyű esti étel, amely nem terheli meg az emésztést.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

TV paprika

🍅Burgonyafélék

2 darab

Paradicsom

🍅Burgonyafélék

2 darab

cukkini

1 darab

tojás

🥚Tojás

2 darab

Hagyma

🧅Magas FODMAP

1 fej

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A hagymát, paprikát, paradicsomot és cukkinit vágja fel.

Dinsztelje meg a hagymát olajon, adja hozzá a zöldségeket.

Párolja össze, majd üsse rá a tojásokat és keverje készre.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória200

Összes zsír12.5g

Telített zsír2.7g

Egyszeresen telítetlen zsír7.3g

Többszörösen telítetlen zsír1.8g

Koleszterin186.0mg

Nátrium81.1mg

Összes szénhidrát14.7g

Rost3.4g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost1.7g

Összes cukor7.7g

Nettó szénhidrát10.0g

Fehérje8.6g

Vitaminok

D-vitamin1.0mcg

E-vitamin2.1mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav61.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium63.6mg

Vas1.5mg

Magnézium31.0mg

Foszfor147.5mg

Cink1.0mg

Szelén15.6mcg

Jód25.3mcg

Kálium486.3mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Glikémiás index26.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva