Okos Diéták

Bejelentkezés

Citromos sült tőkehal édesburgonypürével

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Könnyű halas ebéd lassan felszívódó édesburgonyával.

Készítette

Nutrista AI

Citromos sült tőkehal édesburgonypürével

30 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

150 g

édesburgonya

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

citrom

💊Szalicilátok

0.5 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

30 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Elkészítés

A tőkehalat citrommal, sóval fűszerezd, és süsd meg sütőben kevés olajjal.

Az édesburgonyát főzd meg, majd törd át pürének kevés vízzel vagy mandulatejjel.

Tálald párolt zöldbabbal vagy brokkolival (opcionális).

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória390

Összes zsír16.0g

Telített zsír2.3g

Egyszeresen telítetlen zsír10.9g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin64.5mg

Nátrium164.3mg

Összes szénhidrát32.5g

Rost5.2g

Oldható rost1.9g

Oldhatatlan rost3.4g

Összes cukor6.9g

Nettó szénhidrát27.3g

Fehérje29.4g

Vitaminok

D-vitamin1.4mcg

E-vitamin3.6mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav29.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium75.6mg

Vas1.7mg

Magnézium87.5mg

Foszfor379.0mg

Cink1.0mg

Szelén50.7mcg

Jód167.0mcg

Kálium1159.6mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-61.5g

Glikémiás index86.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva