בשר בקר רזה עשיר בברזל, עם פחמימות שנספגות לאט וירקות מגני כבד.





מבשלים את האורז החום בסיר עם מים מומלחים (בערך 30-35 דקות).
משטחים את פרוסות הבקר, מתבלים במלח ופלפל.
מחממים מעט שמן זית במחבת ומטגנים את הבשר מכל צד 3-4 דקות.
נוסיף קצת מים ונאדה מתחת למכסה עד לריכוך.
במחבת אחרת, נאדה את התרד עם השום ושארית השמן.
נגיש את הבשר עם האורז והתרד. חגיגה!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!