ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.






חותכים את חזה ההודו לקוביות קטנות יותר.
מחממים מעט שמן זית במחבת.
מטגנים את חזה ההודו, ואז זורקים פנימה את עלי התרד עד שהם מתכווצים.
שפכו את הביצים הטרופות למחבת ובשלו עד שהן מוכנות.
הגישו עם לחם מחיטה מלאה ואבוקדו פרוס. איזה כיף זה הולך להיות!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.