חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
Pulykamell sonka (minőségi)
Pulykamell sonka (minőségi)
100 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
50 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
תרד תרד
תרד תרד
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה ההודו לקוביות קטנות יותר.

2

מחממים מעט שמן זית במחבת.

3

מטגנים את חזה ההודו, ואז זורקים פנימה את עלי התרד עד שהם מתכווצים.

4

שפכו את הביצים הטרופות למחבת ובשלו עד שהן מוכנות.

5

הגישו עם לחם מחיטה מלאה ואבוקדו פרוס. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות608
שומן כולל30.2g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי15.1g
שומן רב בלתי רווי5.8g
כולסטרול628.0mg
נתרן540.1mg
פחמימות כולל27.6g
סיבים תזונתיים7.9g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל3.6g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו19.7g
חלבון56.3g
ויטמינים
ויטמין D3.3mcg
ויטמין E5.1mg
ויטמין B122.0mcg
חומצה פולית245.0mcg
מינרלים
סידן195.5mg
ברזל6.8mg
מגנזיום136.0mg
זרחן696.5mg
אבץ4.7mg
סלניום85.8mcg
יוד86.6mcg
אשלגן1092.5mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 65.4g
מדד גליקמי40.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
12 מקומות נשארו להיום