פאצ'אלפֶּרְקֶלְט עם תפוחי אדמה מבושלים

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

פאצ'אלפֶּרְקֶלְט הונגרי מסורתי ברוטב סמיך ופפריקתי, מוגש עם תפוחי אדמה מבושלים ופלפל טרי.

נוצר על ידי
Anonymous avatarPeter Nagy
פאצ'אלפֶּרְקֶלְט עם תפוחי אדמה מבושלים
180 דקות
4 מנה
קשה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בטן בקר (חתוך לרצועות)
בטן בקר (חתוך לרצועות)
1000 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
3 יחידות
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
500 ג
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
2 כף
שומן חזיר
שומן חזיר
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
4 שן שום
ממרח פפריקה חריפה (כמו ארוש פישטה)
ממרח פפריקה חריפה (כמו ארוש פישטה)
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
180 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שוטפים היטב את הפאצ'אל, חותכים לרצועות, ואז מבשלים מראש במים מומלחים עם עלי דפנה עד שהוא כמעט רך.

2

מאדים את הבצל הקצוץ דק בשומן עד שהוא הופך לשקוף, ואז מסירים מהאש ומערבבים פנימה את הפפריקה המתוקה.

3

מוסיפים את רצועות הפאצ'אל המבושלות מראש, מוסיפים מספיק מים כדי לכסות אותן, ומתחילים לבשל על אש קטנה.

4

מתבלים בשום כתוש, מלח, פלפל וכמון, ואז מבשלים עד שהרוטב מצטמצם והקיבה מתרככת לחלוטין. תאמין לי, חבל על הזמן!

5

מקַלפים את תפוחי האדמה, חותכים לקוביות או לפרוסות, ומבשלים במים מומלחים עד שהם רכים כתוספת. ממש בקלי קלות.

6

לפני ההגשה, מקשטים את הנזיד עם תפוחי האדמה ופרוסות פלפל טרי, ומגישים עם לחם לבן. הכי כיף בעולם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות445
שומן כולל18.8g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי4.2g
שומן רב בלתי רווי1.2g
כולסטרול237.5mg
נתרן562.0mg
פחמימות כולל30.7g
סיבים תזונתיים6.3g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים4.2g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו21.6g
חלבון34.6g
ויטמינים
ויטמין E2.5mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית28.7mcg
מינרלים
סידן211.1mg
ברזל4.2mg
מגנזיום77.0mg
זרחן262.8mg
אבץ4.3mg
סלניום32.7mcg
יוד1.6mcg
אשלגן904.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי100.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום