פאצ'אלפֶּרְקֶלְט עם תפוחי אדמה מבושלים

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

פאצ'אלפֶּרְקֶלְט הונגרי מסורתי ברוטב סמיך ופפריקתי, מוגש עם תפוחי אדמה מבושלים ופלפל טרי.

נוצר על ידי
Anonymous avatarPeter Nagy
פאצ'אלפֶּרְקֶלְט עם תפוחי אדמה מבושלים
180 דקות
4 מנה
קשה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בטן בקר (חתוך לרצועות)
בטן בקר (חתוך לרצועות)
1000 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
3 יחידות
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
500 ג
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
2 כף
שומן חזיר
שומן חזיר
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
4 שן שום
ממרח פפריקה חריפה (כמו ארוש פישטה)
ממרח פפריקה חריפה (כמו ארוש פישטה)
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
180 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שוטפים היטב את הפאצ'אל, חותכים לרצועות, ואז מבשלים מראש במים מומלחים עם עלי דפנה עד שהוא כמעט רך.

2

מאדים את הבצל הקצוץ דק בשומן עד שהוא הופך לשקוף, ואז מסירים מהאש ומערבבים פנימה את הפפריקה המתוקה.

3

מוסיפים את רצועות הפאצ'אל המבושלות מראש, מוסיפים מספיק מים כדי לכסות אותן, ומתחילים לבשל על אש קטנה.

4

מתבלים בשום כתוש, מלח, פלפל וכמון, ואז מבשלים עד שהרוטב מצטמצם והקיבה מתרככת לחלוטין. תאמין לי, חבל על הזמן!

5

מקַלפים את תפוחי האדמה, חותכים לקוביות או לפרוסות, ומבשלים במים מומלחים עד שהם רכים כתוספת. ממש בקלי קלות.

6

לפני ההגשה, מקשטים את הנזיד עם תפוחי האדמה ופרוסות פלפל טרי, ומגישים עם לחם לבן. הכי כיף בעולם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות445
שומן כולל18.8g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי4.2g
שומן רב בלתי רווי1.2g
כולסטרול237.5mg
נתרן562.0mg
פחמימות כולל30.7g
סיבים תזונתיים6.3g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים4.2g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו21.6g
חלבון34.6g
ויטמינים
ויטמין E2.5mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית28.7mcg
מינרלים
סידן211.1mg
ברזל4.2mg
מגנזיום77.0mg
זרחן262.8mg
אבץ4.3mg
סלניום32.7mcg
יוד1.6mcg
אשלגן904.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי100.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום