Yaourt-noix-granola

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose

Une portion de yaourt aux noix et granola, idéale pour une collation en milieu de journée.

Créé par
NutristaNutrista AI
Yaourt-noix-granola
5 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
yogourt nature (0 % de matière grasse)
yogourt nature (0 % de matière grasse)
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
noix (hachée)
noix (hachée)
🌰Noix
30 g
graines (courge, tournesol)
graines (courge, tournesol)
20 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
Préparation
1

1. Verse le yaourt dans un petit bol.

2

2. Saupoudre de noix et de graines.

3

3. Consomme immédiatement, ou emporte-le avec un couvercle! Imagine-toi, préparant cette recette simple et délicieuse, te sentant rassasié et plein d'énergie grâce aux bienfaits équilibrés de cette collation. Avec Kukta AI et Kis Kukta, manger sain et savoureux devient un jeu d'enfant!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories197
Lipides totaux14.7g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés2.6g
Lipides polyinsaturés10.0g
Cholestérol1.5mg
Sodium58.8mg
Glucides totaux9.3g
Fibres alimentaires1.8g
Fibres solubles0.5g
Fibres insolubles1.3g
Sucres totaux6.4g
Glucides nets7.5g
Protéines9.1g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.6mg
Vitamine B120.4mcg
Folates26.9mcg
Minéraux
Calcium157.9mg
Fer1.2mg
Magnésium81.5mg
Phosphore249.9mg
Zinc1.8mg
Sélénium6.7mcg
Iode27.8mcg
Potassium316.6mg
Autres
Oméga-31.4g
Oméga-68.5g
Indice glycémique14.3
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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