Yaourt nature aux graines de lin

🥛Lait
🥛Lactose

Une collation rapide et qui facilite la digestion.

Créé par
NutristaNutrista AI
Yaourt nature aux graines de lin
2 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
graines de lin moulues
graines de lin moulues
1 c. à soupe
Yaourt grec (allégé en matières grasses)
Yaourt grec (allégé en matières grasses)
🥛Lait
🥛Lactose
150 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
2 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Verse le yaourt dans un bol.

2

Saupoudre de graines de lin fraîchement moulues.

3

Mélange et déguste lentement.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories167
Lipides totaux6.8g
Lipides saturés0.9g
Lipides monoinsaturés1.3g
Lipides polyinsaturés4.3g
Cholestérol7.5mg
Sodium58.4mg
Glucides totaux9.7g
Fibres alimentaires4.0g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles2.9g
Sucres totaux5.0g
Glucides nets5.6g
Protéines18.0g
Vitamines
Vitamine E0.1mg
Vitamine B121.1mcg
Folates23.4mcg
Minéraux
Calcium202.7mg
Fer0.9mg
Magnésium74.5mg
Phosphore297.4mg
Zinc1.4mg
Sélénium18.3mcg
Iode18.0mcg
Potassium331.7mg
Autres
Oméga-33.4g
Oméga-60.9g
Indice glycémique18.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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