Yaourt grec et graines de courge

🥛Lait
🥛Lactose

Un apport rapide en calcium.

Créé par
NutristaNutrista AI
Yaourt grec et graines de courge
1 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Graine de courge
Graine de courge
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
1 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Sers le yaourt avec les graines.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories201
Lipides totaux11.7g
Lipides saturés5.2g
Lipides monoinsaturés3.4g
Lipides polyinsaturés2.2g
Cholestérol25.5mg
Sodium54.7mg
Glucides totaux7.1g
Fibres alimentaires0.6g
Fibres solubles0.2g
Fibres insolubles0.5g
Sucres totaux6.1g
Glucides nets6.5g
Protéines17.9g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.4mg
Vitamine B120.6mcg
Folates20.8mcg
Minéraux
Calcium169.6mg
Fer1.0mg
Magnésium75.7mg
Phosphore378.3mg
Zinc1.5mg
Sélénium4.2mcg
Iode19.7mcg
Potassium292.4mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-62.1g
Indice glycémique52.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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