Yaourt Grec aux Amandes et aux Myrtilles

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Snack riche en protéines avec du magnésium.

Créé par
NutristaNutrista AI
Yaourt Grec aux Amandes et aux Myrtilles
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec (nature)
Yaourt grec (nature)
🥛Lait
🥛Lactose
200 g
Amande (nature)
Amande (nature)
🌰Noix
30 g
Graines de chia
Graines de chia
1 c. à café
Myrtille
Myrtille
🍎Fructose
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mets le yaourt dans un bol.

2

Mélange les graines de chia et laisse reposer pendant 5 minutes.

3

Saupoudre avec 30g d'amandes et de myrtilles.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories492
Lipides totaux36.7g
Lipides saturés14.7g
Lipides monoinsaturés14.8g
Lipides polyinsaturés5.5g
Cholestérol22.0mg
Sodium73.6mg
Glucides totaux23.0g
Fibres alimentaires6.6g
Fibres solubles1.1g
Fibres insolubles5.5g
Sucres totaux13.5g
Glucides nets16.3g
Protéines27.3g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E8.2mg
Vitamine B120.9mcg
Folates44.4mcg
Minéraux
Calcium333.3mg
Fer1.8mg
Magnésium122.5mg
Phosphore463.6mg
Zinc2.8mg
Sélénium8.0mcg
Iode40.0mcg
Potassium560.5mg
Autres
Oméga-31.0g
Oméga-64.1g
Indice glycémique56.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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