Yaourt Grec aux Amandes et à la Poire

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé

Le goûter parfait : le yaourt apporte des protéines, les amandes du magnésium et de bonnes graisses, et la poire des fibres. Un plat que Kukta AI et Kis Kukta adorent préparer!

Créé par
NutristaNutrista AI
Yaourt Grec aux Amandes et à la Poire
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Amande (nature)
Amande (nature)
🌰Noix
10 g
poire
poire
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe la poire en fines tranches.

2

Mesure le yaourt grec dans un bol.

3

Parseme d'amandes et dispose les tranches de poire par-dessus. Un jeu d'enfant, même Kis Kukta peut le faire!

4

À consommer avant l'entraînement ou comme collation de l'après-midi.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories218
Lipides totaux11.8g
Lipides saturés4.7g
Lipides monoinsaturés5.0g
Lipides polyinsaturés1.4g
Cholestérol25.5mg
Sodium54.4mg
Glucides totaux11.9g
Fibres alimentaires2.0g
Fibres solubles0.4g
Fibres insolubles1.7g
Sucres totaux8.9g
Glucides nets9.9g
Protéines17.1g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B120.6mcg
Folates21.8mcg
Minéraux
Calcium193.7mg
Fer0.5mg
Magnésium45.3mg
Phosphore306.4mg
Zinc1.1mg
Sélénium3.7mcg
Iode19.8mcg
Potassium313.8mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-61.2g
Indice glycémique59.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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