Wrap Rapide à la Dinde

🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées

Un excellent déjeuner ou dîner, facile à emporter partout avec toi !

Créé par
NutristaNutrista AI
Wrap Rapide à la Dinde
5 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
tortilla de blé complet
tortilla de blé complet
🌾Gluten
1 pièce
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
50 g
Feta
Feta
🥛Lait
🥛Lactose
20 g
Laitue iceberg
Laitue iceberg
30 g
Tomate
Tomate
🍅Solanacées
0.5 pièce

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées
Préparation
1

Réchauffe la tortilla complète dans une poêle (sans huile).

2

Tartine-la légèrement avec de la moutarde ou du yaourt.

3

Place la dinde, le fromage et les légumes coupés en julienne dessus.

4

Roule-le bien serré et coupe-le en deux.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories207
Lipides totaux10.2g
Lipides saturés4.2g
Lipides monoinsaturés1.9g
Lipides polyinsaturés1.5g
Cholestérol17.8mg
Sodium463.1mg
Glucides totaux25.4g
Fibres alimentaires4.7g
Fibres solubles1.1g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux3.4g
Sucres ajoutés0.8g
Glucides nets19.3g
Protéines15.6g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.5mg
Vitamine B120.3mcg
Folates38.8mcg
Minéraux
Calcium181.5mg
Fer1.7mg
Magnésium46.1mg
Phosphore178.4mg
Zinc1.4mg
Sélénium15.5mcg
Iode7.0mcg
Potassium233.9mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.0g
Indice glycémique27.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui