Wrap au Saumon et à l'Avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
+1

Une option de dîner faible en glucides et riche en graisses bonnes pour le cœur, enveloppée dans une feuille de laitue. Un vrai délice concocté par Kukta AI!

Créé par
NutristaNutrista AI
Wrap au Saumon et à l'Avocat
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Laitue iceberg
Laitue iceberg
3 pièce
saumon fumé
saumon fumé
🐟Poisson
🍷Histamine
60 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
1 c. à café
Tomates cocktail
Tomates cocktail
🍅Solanacées
5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
🍅Solanacées
Préparation
1

Laver et sécher les feuilles de laitue iceberg (elles serviront de 'tortillas'). Kis Kukta te montre comment faire, c'est super facile!

2

Écraser l'avocat à la fourchette et mélanger avec quelques gouttes de jus de citron. Miam!

3

Étaler la crème d'avocat sur les feuilles de laitue. Imagine, un repas sain et gourmand!

4

Dispose des tranches de saumon fumé par-dessus.

5

Roule fermement le tout.

6

Sers avec des tomates cerises.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories197
Lipides totaux9.8g
Lipides saturés1.7g
Lipides monoinsaturés4.0g
Lipides polyinsaturés2.9g
Cholestérol13.8mg
Sodium498.9mg
Glucides totaux15.6g
Fibres alimentaires5.7g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles3.9g
Sucres totaux9.7g
Glucides nets9.9g
Protéines14.8g
Vitamines
Vitamine D6.6mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B121.9mcg
Folates93.3mcg
Minéraux
Calcium60.4mg
Fer1.8mg
Magnésium52.7mg
Phosphore195.3mg
Zinc0.9mg
Sélénium20.7mcg
Iode17.2mcg
Potassium974.7mg
Autres
Oméga-31.3g
Oméga-60.8g
Indice glycémique62.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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