Wok de Tofu aux Légumes (Restes)

🫘Soja
Sésame

Un déjeuner végétal léger pour la détente du week-end.

Créé par
NutristaNutrista AI
Wok de Tofu aux Légumes (Restes)
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tofu (nature)
Tofu (nature)
🫘Soja
120 g
Huile de sésame
Huile de sésame
Sésame
5 ml

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🫘Soja
Sésame
Préparation
1

Réchauffons le wok de tofu de jeudi.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories135
Lipides totaux10.7g
Lipides saturés1.5g
Lipides monoinsaturés3.3g
Lipides polyinsaturés5.7g
Sodium8.4mg
Glucides totaux2.3g
Fibres alimentaires0.4g
Fibres solubles0.1g
Fibres insolubles0.2g
Sucres totaux1.0g
Glucides nets1.9g
Protéines9.7g
Vitamines
Vitamine E0.1mg
Folates18.0mcg
Minéraux
Calcium420.0mg
Fer1.9mg
Magnésium36.0mg
Phosphore145.2mg
Zinc1.2mg
Sélénium10.4mcg
Potassium145.2mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-65.6g
Indice glycémique18.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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