Wok de Tofu au Gingembre et Légumes à l'Huile de Sésame

🫘Soja
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Saveurs d'Extrême-Orient avec des protéines végétales.

Créé par
NutristaNutrista AI
Wok de Tofu au Gingembre et Légumes à l'Huile de Sésame
15 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Tofu Nature
Tofu Nature
🫘Soja
120 g
Légumes variés pour wok
Légumes variés pour wok
🧅FODMAP Élevé
200 g
Huile de sésame
Huile de sésame
Sésame
1 c. à soupe
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Gingembre
Gingembre
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🫘Soja
Sésame
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe le tofu en dés et fais-le frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant dans l'huile de sésame.

2

Ajoute les légumes et le gingembre râpé.

3

Saupoudre de graines de sésame.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories431
Lipides totaux36.0g
Lipides saturés5.1g
Lipides monoinsaturés17.9g
Lipides polyinsaturés11.7g
Sodium40.0mg
Glucides totaux13.1g
Fibres alimentaires5.4g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux5.2g
Glucides nets7.7g
Protéines13.5g
Vitamines
Vitamine E3.2mg
Folates83.1mcg
Minéraux
Calcium262.9mg
Fer3.5mg
Magnésium76.3mg
Phosphore218.6mg
Zinc1.8mg
Sélénium10.0mcg
Iode0.1mcg
Potassium606.8mg
Autres
Oméga-30.6g
Oméga-611.0g
Indice glycémique31.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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