Wok au Tofu et Gingembre

🫘Soja
Sésame

Une façon légère de terminer la semaine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Wok au Tofu et Gingembre
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tofu
Tofu
🫘Soja
120 g
Légumes pour wok
Légumes pour wok
200 g
Huile de sésame
Huile de sésame
Sésame
1 c. à soupe
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🫘Soja
Sésame
Préparation
1

Mélange rapidement les cubes de tofu et les légumes dans une poêle chaude avec de l'huile de sésame.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories409
Lipides totaux35.7g
Lipides saturés5.1g
Lipides monoinsaturés18.1g
Lipides polyinsaturés11.3g
Sodium38.4mg
Glucides totaux12.3g
Fibres alimentaires5.2g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux5.1g
Glucides nets7.1g
Protéines13.3g
Vitamines
Vitamine E3.3mg
Folates78.0mcg
Minéraux
Calcium480.1mg
Fer3.6mg
Magnésium80.4mg
Phosphore196.4mg
Zinc1.6mg
Sélénium12.3mcg
Iode4.0mcg
Potassium625.3mg
Autres
Oméga-30.9g
Oméga-610.3g
Indice glycémique48.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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