Verrine de fruits au yaourt et granola

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🍎Fructose

Une délicieuse friandise matinale en couches avec du yaourt grec et du muesli croustillant. Imagine, préparée en un clin d’œil avec Kukta AI ou Kis Kukta, chaque matin devient une fête saine et joyeuse !

Créé par
NutristaNutrista AI
Verrine de fruits au yaourt et granola
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
200 g
Granola
Granola
🌾Gluten
50 g
banane
banane
🍎Fructose
1 pièce
Miel
Miel
🍎Fructose
1 c. à café
Graines de chia
Graines de chia
1 c. à café
Myrtille
Myrtille
🍎Fructose
30 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Prends un verre ou un bol.

2

Mets une couche de yaourt grec au fond. C'est simple, rapide et tellement bon pour toi !

3

Saupoudre d'une couche de granola, puis ajoute des fruits frais. Pense à toutes les vitamines et nutriments que tu offres à ton corps !

4

Répète la superposition jusqu'à ce que le verre soit rempli.

5

Avant de servir, verse un peu de miel sur le dessus.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories530
Lipides totaux20.9g
Lipides saturés8.3g
Lipides monoinsaturés6.3g
Lipides polyinsaturés4.1g
Cholestérol34.0mg
Sodium143.3mg
Glucides totaux62.0g
Fibres alimentaires7.1g
Fibres solubles2.0g
Fibres insolubles5.1g
Sucres totaux35.8g
Sucres ajoutés14.0g
Glucides nets54.9g
Protéines26.8g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.2mg
Vitamine B120.8mcg
Folates54.3mcg
Minéraux
Calcium280.7mg
Fer2.0mg
Magnésium103.9mg
Phosphore522.2mg
Zinc2.1mg
Sélénium12.7mcg
Iode27.8mcg
Potassium656.7mg
Autres
Oméga-31.0g
Oméga-62.6g
Indice glycémique138.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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