Tranche de Dinde au Fromage et au Jambon avec Chou-fleur Enrichi aux Noix

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose

Un dîner léger, avec un supplément de protéines et de graisses saines provenant des noix.

Créé par
NutristaNutrista AI
Tranche de Dinde au Fromage et au Jambon avec Chou-fleur Enrichi aux Noix
25 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tranche de poitrine de dinde
Tranche de poitrine de dinde
800 g
Fromage maigre
Fromage maigre
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
jambon de dinde
jambon de dinde
150 g
Chou-fleur
Chou-fleur
800 g
Noix
Noix
🌰Noix
60 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
4
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
Préparation
1

Fais griller les tranches de poitrine de dinde dans un peu d'huile.

2

Place une tranche de jambon et de fromage dessus, puis fais gratiner.

3

Fais cuire le chou-fleur à la vapeur, puis mélange-le avec les noix hachées et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories517
Lipides totaux23.1g
Lipides saturés3.9g
Lipides monoinsaturés8.2g
Lipides polyinsaturés9.6g
Cholestérol149.3mg
Sodium615.5mg
Glucides totaux13.0g
Fibres alimentaires5.0g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles3.8g
Sucres totaux4.8g
Sucres ajoutés0.4g
Glucides nets8.1g
Protéines68.6g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.9mg
Vitamine B122.7mcg
Folates38.1mcg
Minéraux
Calcium309.8mg
Fer3.3mg
Magnésium91.7mg
Phosphore691.4mg
Zinc4.8mg
Sélénium64.0mcg
Iode10.6mcg
Potassium739.3mg
Autres
Oméga-31.5g
Oméga-67.7g
Indice glycémique32.3
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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