Tortilla aux œufs brouillés

🥚Œufs
🌾Gluten
🥛Lait
🍅Solanacées
🥛Lactose
Créé parAnonymous avatarKoszta Ágnes

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Ingrédients
Oeuf (entier)
Oeuf (entier)
🥚Œufs
1 pièce
Galette de tortilla
Galette de tortilla
🌾Gluten
1 pièce
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
50 g
tomate cerise
tomate cerise
🍅Solanacées
50 g
Fromage râpé
Fromage râpé
🥛Lait
🥛Lactose
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🥛Lait
🍅Solanacées
🥛Lactose
Préparation
1

Prépare tes œufs brouillés dans une poêle.

2

Garnis la tortilla avec les légumes, ajoute les œufs brouillés et le fromage râpé. Roule le tout et savoure!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories266
Lipides totaux9.6g
Lipides saturés3.3g
Lipides trans0.0g
Lipides monoinsaturés3.3g
Lipides polyinsaturés2.3g
Cholestérol191.2mg
Sodium356.1mg
Glucides totaux32.9g
Fibres alimentaires3.1g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles2.4g
Sucres totaux4.6g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets29.7g
Protéines12.5g
Vitamines
Vitamine D0.6mcg
Vitamine E1.9mg
Vitamine B120.6mcg
Folates79.9mcg
Minéraux
Calcium95.5mg
Fer1.9mg
Magnésium32.9mg
Phosphore196.2mg
Zinc1.3mg
Sélénium21.2mcg
Iode16.4mcg
Potassium340.2mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.0g
Indice glycémique45.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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