Tortilla aux œufs (1 portion)

🥚Œufs
🌾Gluten
🌭Moutarde
🍅Solanacées
Créé parAnonymous avatarKoszta Ágnes

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Ingrédients
Oeuf dur
Oeuf dur
🥚Œufs
1 pièce
Mayonnaise
Mayonnaise
🥚Œufs
1 c. à soupe
Galette de tortilla
Galette de tortilla
🌾Gluten
1 pièce
Salade mélangée
Salade mélangée
60 g
tomate cerise
tomate cerise
🍅Solanacées
50 g
Moutarde
Moutarde
🌭Moutarde
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🌭Moutarde
🍅Solanacées
Préparation
1

Tartine la tortilla avec la mayonnaise à la moutarde.

2

Répartis uniformément les légumes et les œufs durs coupés en dés, puis enroule le tout.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories351
Lipides totaux19.8g
Lipides saturés4.2g
Lipides monoinsaturés5.4g
Lipides polyinsaturés8.7g
Cholestérol192.4mg
Sodium467.5mg
Glucides totaux32.6g
Fibres alimentaires3.3g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles2.5g
Sucres totaux4.0g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets29.2g
Protéines11.8g
Vitamines
Vitamine D1.1mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B120.6mcg
Folates82.2mcg
Minéraux
Calcium79.5mg
Fer2.1mg
Magnésium36.1mg
Phosphore170.7mg
Zinc1.0mg
Sélénium21.2mcg
Iode13.0mcg
Potassium372.4mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.7g
Indice glycémique48.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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