Tortilla au thon 1 pièce

🌾Gluten
🐟Poisson
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
+1
Créé parAnonymous avatarKoszta Ágnes

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Ingrédients
Galette de tortilla
Galette de tortilla
🌾Gluten
1 pièce
Conserve de thon
Conserve de thon
🐟Poisson
60 g
Mayonnaise
Mayonnaise
🥚Œufs
1 c. à soupe
Érett avokádó
🧅FODMAP Élevé
30 g
Salade mélangée
Salade mélangée
60 g
Moutarde
Moutarde
🌭Moutarde
1 c. à café
tomate cerise
tomate cerise
🍅Solanacées
60 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🐟Poisson
🥚Œufs
🌭Moutarde
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Tartine la tortilla avec de la mayonnaise à la moutarde, dispose uniformément la salade, les tomates, l'avocat, puis le thon

2

Roule la tortilla

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories392
Lipides totaux19.4g
Lipides saturés3.2g
Lipides monoinsaturés6.4g
Lipides polyinsaturés8.8g
Cholestérol32.9mg
Sodium588.1mg
Glucides totaux35.0g
Fibres alimentaires5.5g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles4.1g
Sucres totaux3.9g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets29.5g
Protéines21.8g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.0mg
Vitamine B121.5mcg
Folates85.7mcg
Minéraux
Calcium65.1mg
Fer2.5mg
Magnésium57.9mg
Phosphore222.7mg
Zinc1.1mg
Sélénium27.8mcg
Iode13.2mcg
Potassium620.8mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-61.9g
Indice glycémique54.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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