Tofu Sésame et Légumes aux Graines de Courge

🫘Soja
Sésame

Une touche finale riche en eau et en minéraux.

Créé par
NutristaNutrista AI
Tofu Sésame et Légumes aux Graines de Courge
10 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tofu
Tofu
🫘Soja
2 paquet
Mélange de légumes asiatiques
Mélange de légumes asiatiques
1 sac
Graine de courge
Graine de courge
30 g
Huile de sésame
Huile de sésame
Sésame
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
2
allergens
🫘Soja
Sésame
Préparation
1

Réchauffe le tofu et les légumes.

2

Saupoudre de graines de courge et ajoute un peu d'huile de sésame supplémentaire.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories306
Lipides totaux27.1g
Lipides saturés4.1g
Lipides monoinsaturés9.4g
Lipides polyinsaturés12.0g
Sodium13.1mg
Glucides totaux6.1g
Fibres alimentaires2.6g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles1.9g
Sucres totaux1.9g
Glucides nets3.5g
Protéines13.6g
Vitamines
Vitamine E0.8mg
Folates41.2mcg
Minéraux
Calcium376.9mg
Fer3.6mg
Magnésium135.8mg
Phosphore304.4mg
Zinc2.1mg
Sélénium10.7mcg
Iode0.3mcg
Potassium417.4mg
Autres
Oméga-30.7g
Oméga-611.4g
Indice glycémique26.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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