Tofu grillé avec riz brun et salade de courgettes
Un déjeuner sans lactose et à base de plantes, léger pour l'estomac et qui assure une sensation de satiété durable.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Fais cuire le riz brun dans de l'eau salée selon les instructions indiquées sur l'emballage.
Coupe le tofu en dés et absorbe l'humidité.
Fais griller le tofu dans une poêle avec un peu d'huile de sésame jusqu'à ce qu'il soit croustillant de tous les côtés.
Coupe les courgettes en fines tranches ou spiralise-les.
Prépare une sauce avec du jus de citron, du gingembre et un peu de sauce tamari.
Mélange le riz, le tofu et les courgettes avec la sauce.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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