Toast à l'avocat et au saumon fumé avec du citron

🌾Gluten
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine
💊Salicylates

Un petit-déjeuner rapide et riche en oméga-3. Préparation : 8 minutes.

Créé par
NutristaNutrista AI
Toast à l'avocat et au saumon fumé avec du citron
2 min
4 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
8 tranche
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
saumon fumé
saumon fumé
🐟Poisson
🍷Histamine
200 g
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
2 c. à soupe
aneth (frais ou séché)
aneth (frais ou séché)
10 g
Sel
Sel
1 pincée
poivre noir moulu
poivre noir moulu
1 c. à café

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
2 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine
💊Salicylates
Préparation
1

Fais griller les tranches de pain.

2

Écrase l'avocat à la fourchette, mélange-le avec du jus de citron et une pincée de sel.

3

Étale l'avocat sur les toasts.

4

Ajoute le saumon fumé par-dessus.

5

Saupoudre de poivre et d'aneth.

6

Sers immédiatement.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories261
Lipides totaux11.6g
Lipides saturés2.0g
Lipides monoinsaturés5.1g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol11.5mg
Sodium655.6mg
Glucides totaux24.1g
Fibres alimentaires5.6g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles3.7g
Sucres totaux2.4g
Sucres ajoutés1.0g
Glucides nets18.1g
Protéines15.9g
Vitamines
Vitamine D5.5mcg
Vitamine E1.7mg
Vitamine B121.6mcg
Folates56.7mcg
Minéraux
Calcium64.6mg
Fer2.1mg
Magnésium55.2mg
Phosphore207.2mg
Zinc1.1mg
Sélénium28.9mcg
Iode17.3mcg
Potassium376.2mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-61.5g
Indice glycémique30.4
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit
Facile
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit

207 kcal
P:5g
G:18g
L:15g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner doux et riche en fibres, qui peut être préparé la veille. Les noix sont une source de sélénium et d'oméga-3, et la pectine de la pomme favorise la digestion.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Frittata aux Épinards et Champignons
Facile
25 min
4 pp
🥚Œufs
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Frittata aux Épinards et Champignons

236 kcal
P:16g
G:5g
L:17g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!

Voir recette
Mousse au Chocolat et à l'Avocat
Facile
10 min
2 pp
🌰Noix
💊Salicylates
Caféine
🍎Fructose

Mousse au Chocolat et à l'Avocat

98 kcal
P:3g
G:17g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un dessert ou une collation crémeux, riche en graisses bonnes pour le cœur, qui t'aidera à vaincre tes envies de sucre.

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui