Toast à l'avocat et au saumon fumé avec du citron

🌾Gluten
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine
💊Salicylates

Un petit-déjeuner rapide et riche en oméga-3. Préparation : 8 minutes.

Créé par
NutristaNutrista AI
Toast à l'avocat et au saumon fumé avec du citron
2 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
8 tranche
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
saumon fumé
saumon fumé
🐟Poisson
🍷Histamine
200 g
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
2 c. à soupe
aneth (frais ou séché)
aneth (frais ou séché)
10 g
Sel
Sel
1 pincée
poivre noir moulu
poivre noir moulu
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
2 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine
💊Salicylates
Préparation
1

Fais griller les tranches de pain.

2

Écrase l'avocat à la fourchette, mélange-le avec du jus de citron et une pincée de sel.

3

Étale l'avocat sur les toasts.

4

Ajoute le saumon fumé par-dessus.

5

Saupoudre de poivre et d'aneth.

6

Sers immédiatement.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories261
Lipides totaux11.6g
Lipides saturés2.0g
Lipides monoinsaturés5.1g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol11.5mg
Sodium655.6mg
Glucides totaux24.1g
Fibres alimentaires5.6g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles3.7g
Sucres totaux2.4g
Sucres ajoutés1.0g
Glucides nets18.1g
Protéines15.9g
Vitamines
Vitamine D5.5mcg
Vitamine E1.7mg
Vitamine B121.6mcg
Folates56.7mcg
Minéraux
Calcium64.6mg
Fer2.1mg
Magnésium55.2mg
Phosphore207.2mg
Zinc1.1mg
Sélénium28.9mcg
Iode17.3mcg
Potassium376.2mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-61.5g
Indice glycémique30.4
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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