Tasse de protéines au fromage blanc et aux framboises, enrichie aux amandes

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Une bombe de protéines rafraîchissante.

Créé par
NutristaNutrista AI
Tasse de protéines au fromage blanc et aux framboises, enrichie aux amandes
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc maigre
Fromage blanc maigre
🥛Lait
🥛Lactose
200 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Framboise
Framboise
🍎Fructose
100 g
Amande
Amande
🌰Noix
30 g
Chiamag
Chiamag
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mélange le fromage blanc avec le yaourt.

2

Saupoudre de framboises, de graines de chia et de 30g d'amandes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories507
Lipides totaux22.8g
Lipides saturés4.2g
Lipides monoinsaturés11.2g
Lipides polyinsaturés6.0g
Cholestérol73.0mg
Sodium842.1mg
Glucides totaux32.0g
Fibres alimentaires11.9g
Fibres solubles2.5g
Fibres insolubles9.5g
Sucres totaux16.9g
Glucides nets20.1g
Protéines36.1g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E9.6mg
Vitamine B122.8mcg
Folates55.4mcg
Minéraux
Calcium497.8mg
Fer2.4mg
Magnésium149.9mg
Phosphore710.7mg
Zinc3.2mg
Sélénium27.7mcg
Iode77.4mcg
Potassium826.0mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-64.8g
Indice glycémique71.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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