Tartinade d'Avocat aux Oeufs et Graines de Courge

🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Un petit-déjeuner riche en graisses pour une sensation de satiété garantie.

Créé par
NutristaNutrista AI
Tartinade d'Avocat aux Oeufs et Graines de Courge
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
3 pièce
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Graine de courge
Graine de courge
30 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Écrase l'œuf avec l'avocat, ajoute 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 30g de graines de courge grillées. Avec Kukta AI et Kis Kukta, c'est si facile de bien manger et de prendre soin de ta santé!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories593
Lipides totaux51.1g
Lipides saturés10.4g
Lipides monoinsaturés26.1g
Lipides polyinsaturés11.6g
Cholestérol558.0mg
Sodium218.9mg
Glucides totaux8.5g
Fibres alimentaires5.2g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles3.6g
Sucres totaux1.8g
Glucides nets3.4g
Protéines29.0g
Vitamines
Vitamine D3.0mcg
Vitamine E5.3mg
Vitamine B121.7mcg
Folates128.4mcg
Minéraux
Calcium103.9mg
Fer5.7mg
Magnésium210.1mg
Phosphore692.9mg
Zinc4.6mg
Sélénium48.0mcg
Iode77.1mcg
Potassium692.3mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-611.5g
Indice glycémique15.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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