Steak de Saumon avec Patate Douce et Asperges

🐟Poisson
🍷Histamine

Une bombe d'oméga-3 pour la santé des articulations et du cœur.

Créé par
NutristaNutrista AI
Steak de Saumon avec Patate Douce et Asperges
25 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de saumon
Filet de saumon
🐟Poisson
🍷Histamine
200 g
patate douce
patate douce
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Aneth
Aneth
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
Préparation
1

Fais cuire le saumon dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

2

Coupe la patate douce en dés et fais-la cuire au four ou à la vapeur.

3

Fais revenir rapidement les asperges ou les haricots verts à côté du saumon.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories725
Lipides totaux42.0g
Lipides saturés8.3g
Lipides monoinsaturés18.5g
Lipides polyinsaturés9.5g
Cholestérol110.0mg
Sodium237.3mg
Glucides totaux41.2g
Fibres alimentaires6.3g
Fibres solubles2.1g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux8.4g
Glucides nets34.9g
Protéines44.5g
Vitamines
Vitamine D22.0mcg
Vitamine E4.9mg
Vitamine B126.4mcg
Folates94.2mcg
Minéraux
Calcium108.9mg
Fer2.9mg
Magnésium112.1mg
Phosphore583.8mg
Zinc1.5mg
Sélénium49.2mcg
Iode38.0mcg
Potassium1509.3mg
Autres
Oméga-35.1g
Oméga-62.9g
Indice glycémique110.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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