Soupe de Lentilles Corail au Curcuma (Portionnée)

🧅FODMAP Élevé

Une soupe chaude et apaisante, aux propriétés anti-inflammatoires.

Créé par
NutristaNutrista AI
Soupe de Lentilles Corail au Curcuma (Portionnée)
30 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
lentilles corail
lentilles corail
60 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
curcuma
curcuma
1 c. à café
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne translucide.

2

Ajoute les lentilles corail et le curcuma.

3

Verse de l'eau et fais cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

4

Sale et poivre à la fin.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories371
Lipides totaux16.2g
Lipides saturés2.3g
Lipides monoinsaturés11.0g
Lipides polyinsaturés2.5g
Sodium6.8mg
Glucides totaux41.7g
Fibres alimentaires19.8g
Fibres solubles5.1g
Fibres insolubles14.3g
Sucres totaux2.4g
Glucides nets19.9g
Protéines17.1g
Vitamines
Vitamine E2.6mg
Folates289.9mcg
Minéraux
Calcium37.2mg
Fer7.3mg
Magnésium37.7mg
Phosphore194.7mg
Zinc2.2mg
Sélénium2.1mcg
Iode2.0mcg
Potassium697.6mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-62.1g
Indice glycémique15.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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